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凉拌木耳做法简单步骤

来源:杨桃新文科普知识   时间: 2021-09-14

主料:

木耳(适量)、胡萝卜(半根)、黄瓜(半根)、洋葱(2片)、青椒一个(1个)、大蒜(2瓣)、米醋(根据个人口味)、盐(少许)

做法步骤:

1、泡发黑木耳。

2、热水水煮两分钟。羊癫疯患者是不能吃猪肉的吗p>

3、加入调料,完工!。

木耳的热量(卡路里)25千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含钾,富含铁,富含锌,富含膳食纤维;具有补气血、减肥、治便秘等功效;可与荸荠、草鱼、海蜇头搭配;与马肉、鸭翅、猪血相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低北京癫痫病医院治疗需要多少钱?胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与大米、狗肉、卷心菜搭配;与白酒、茄子、柚子相克,同食可能会引起不适;

黄瓜的热量(卡路里)16千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有清热利水、解毒消肿、生津止渴等功效;可与木耳菜、鱿鱼、苹果搭配;与彩椒、草莓、上海青相克,同食可能会引起不适;河南癫痫病医院哪好>

洋葱的热量(卡路里)40千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有促进消化、杀菌消炎、祛痰利尿等功效;可与小米、玉米、猪肝搭配;与小龙虾、虾、河虾相克,同食可能会引起不适;

大蒜的热量(卡路里)128千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,主治癞癫痫病的中药配方富含蛋白质;具有温中健胃、消食理气、杀菌等功效;可与洋葱、龙须菜、武昌鱼搭配;与鸭肉、鸡翅、大葱相克,同食可能会引起不适;

米醋具有消除疲劳、促消化、调解血液等功效;可与鲤鱼搭配;

的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

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