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注意健身五大误区提高运动效率

来源:杨桃新文科普知识   时间: 2021-09-14

反复做同样的锻炼只能锻炼身体的某些部位,而其他部位则得不到相应的锻炼,身体很难保持均衡,身体状况也难以达到最佳,甚至会造成运动损伤。王韬教练建议,癫痫病发作时候怎么办健身者应该选择多样的训练,有氧运动结合无氧运动,使身体各部位都得到锻炼,从而全面提高身体素质。

●误区五每天去健身房,但不注意锻炼后的身体恢复和休息健身锻炼要注意合理安排时间,张弛有度,这样身体既能得到锻炼,治癫痫病需要花多少钱?又可以得到充分恢复。所以,锻炼期间必要的休息是不可忽视的。王韬认为,一般来说,一周内锻炼4次效果最好,如果是强度很大的锻炼,则需要更多时间休息。进行无氧运动锻炼,每几个星期都要改变一次锻炼的常规时间安排。进行有氧运动时,应在不同癫痫发作的后果有什么类型的有氧运动之中交替进行。

身体恢复还包括运动后的恢复,目的是使人体由紧张的运动状态过渡到安静状态,防止因剧烈运动后身体不支或身体不适。人体在运动时,各种机能高亢,氧气的需要量是平时的15倍,如果突然回到静北京癫痫病治疗最好的医院 止状态,各器官之间就会因为失调而引起不适的症状,最常见的有头晕、恶心、眩晕等。因为运动时身体所出现的生理变化不会随着运动的停止而即刻消失,所以运动后进行适当的放松活动有利于有氧代谢,恢复体力,消除疲劳。

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